najważniejsze jest tu trening. aby zabudować tą luke należy robić wszystkie cwiczenia na klate - poza tym 2cm to nie duzo ja mam 1,5cm chyba wiec nie jest tak żle .. :) trzym sie trzenuj i odezwij sie za jakiś czas... Rastahedz - sumienność + wytrwałość => oto klucz do skucesu
czy np. jakies suplementy beda potrzebne? i jaki sposob cwiczenia bedzie najlepszy? te pytania juz Cie dyskwalifikuja , saa nie dla Ciebie. piszesz ze cwiczysz 2 lata, ale czy naprawde umiesz dobrze zrobic trening? zajmij sie micha bo to jest klucz do dobrej rzezby
z tym ze kazdy arm moglby takie dlonie wychodowac to sie nie zgodze, genetyka ! to jest klucz do sukcesu mozna byc dobrym w kazdym sporcie ale bez predyspozycji genetycznych najlepszym nigdy nie bedziesz
Technika - klucz do sukcesu. Mi kiedyś z treningu na trening skoczył ciężar maksymalny o 10 czy 12,5 kg. Wszystko po zastosowaniu wskazówek trenera który był czynnym zawodnikiem wyciskania leżąc. Sam nie wierzyłem w to co się działo na tym treningu. A z pozoru to były takie mało istotne detale.
Każdy wynik trzeba brać z przymrużeniem oka , wszystko będzie zależne od naszego celu , załóżmy wyjdzie Ci 2400 kcal to najprościej byłoby wejść na taka kaloryczność i sprawdzać jak zachowuje się waga i sylwetka. Jeśli ma to być redukcja to odjąć na start jakieś 200-300 kcal i obserwować tutaj będzie klucz do dalszych planów dietetycznych
Trening mam już ułożony np 1 dzien cwicze pleecy i biceps drugi dzien bez treningu itd ale tej diety nie umiem sobie ulozyc odpowiednio a to moze byc moj klucz do sukcesu... Waze 70 kg i musze sobie cos ulozyc
Hmm dobra dieta i nie bedzie problemu z lapaniem masy Straty w bilansie kalorycznym wywolane przez football bedziesz musial uzupelnic i to caly klucz do masy w takim polaczeniu
nie ma sensu twoje połączenie bo zbyt wiele oczekujecie od glutaminy posiłki co dwie trzy godziny to klucz do podstawy sotosowałem glutamine jedynie przed i po treningu jako= drobny dodatek 50 cm w bicu poo tym nie będziecie mieli
Witam. Jesli chodzi o basen i bieganie to owszem , nawet wskazane. 2 razy w tygodniu napewno nie jest za duzo. Jednak najwazniejsze jesli chodzi o redukcje jest ulozenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. To ejst klucz do obnizenia masy. pozdrawiam
Widzisz ja powyżej podałem ci tzw. klucz do barków. Podział na liczbę powt. A 10-8 B 15. Zawsze trzymam się tego klucza i jeszcze nigdy nie miałem zastoju w barkach. Pamiętaj że ten mięsień składa się w większości czerwonych włókien więc 6p jest tutaj raczej niemile widziane przez barki. Bądź cwany w treningu tej partii a będzie rosła, powoli ale [...]
bierz tak, żeby było dobrze... a B12 kupiłeś naturella?? i po co ją kupiłeś?? białko bierz najlepiej rozpuszczone za pomocą szejkera... na sucho możesz zakleić sobie otwór gębowy... a kreatynę... a ile ćwiczysz?? hmm... i pytanie podstawowe: czy w ogóle ćwiczysz... a jeśli cwiczysz to co ćwiczysz?? bo skąd mam wiedzieć czy nie jesteś np. [...]
QRWA te aeroby to 5 razy w tygodniu oczywiście!!! Dieta to klucz do wszystkiego treningu i dopingu. Małe-średnie ilości węgli zwiększ spożycie białka podwój spożycie wody, dużo sie ruszaj... Piersi z kurczaka, tuńczyk, białka jaj gdzie niegdzie żółtko, vitaminy... ryż, makarony, ziemniaki... żadnych McDonald's ciastek, tortów, itp. Daj sobie 2 [...]
sam pomysł jest wg mnie ok, poprawia obsługę forum ale właśnie graficznie fajnie by było jakby było poprawiane. Tzn w tym oknie żeby był tylko wytłuszczony tytuł tematu i nick np. Minimalizm to klucz do sukcesu moim zdaniem
makaweli01 już ci wszystko powiedział, ja mogę dodać dobra rozgrzewka przed treningiem 4-5 seri po 8 powtórzeń w każdej= masa z odpowiednim dla ciebie ciężarem resztę poczytaj sobię na sfd lub gazetach iwyciągaj wnioski bo to twój klucz do sukcesu (wiedza) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-08 21:31:34